Umflarea nedureroasa a picioarelor sau gleznelor este frecventa si se poate intampla din mai multe motive. Cauzele umflarii picioarelor pot fi:
- statul in picioare pentru o perioada mai lunga de timp;
- pantofii necorespunzatori;
- sarcina;
- hidratarea precara;
- anumite afectiuni medicale.
In mod normal, umflaturile trec de la sine, insa exista cateva remedii casnice care le pot reduce mai repede.
- Asigurarea hidratarii cu cate 8 pana la 10 pahare de apa pe zi
Desi ar putea parea contraintuitiv, hidratarea in mod corespunzator, poate ajuta la reducerea umflaturii.
- Inmuierea picioarelor intr-o baie rece cu sare Epsom timp de aproximativ 15 pana la 20 de minute
Sarea Epsom (sulfat de magneziu heptahidrat), nu ajuta doar la durerile musculare. De asemenea, poate reduce umflarea si inflamatia. Se spune ca sarea amara extrage toxinele si calmeaza.
- Ridicarea picioarelor peste nivelul inimii
Se poate aseza o perna sau orice altceva in timpul somnului pentru a tine picioarele ridicate. In cazul unei sarcini, aceasta modalitate de dezumflare a picioarelor se poate realiza chiar de mai multe ori pe zi timp de aproximativ 20 de minute. Perioadele lungi de stat in picioare trebuie evitate sau reduse cat mai mult posibil pentru efecte vizibile.
- Suplimentele cu magneziu
In cazul persoanelor care retin apa, este posibil sa fie vorba de un deficit de magneziu. Consumul alimentelor bogate in magneziu poate ajuta. Alimente bogate in magneziu sunt:
- migdalele;
- tofu;
- caju;
- spanac;
- ciocolata neagra;
- broccoli.
Asimilarea zilnica de 200 pana la 400 miligrame de magneziu pe zi poate reduce semnificativ umflatura. Persoanele care sufera de afectiuni ale rinichilor sau inimii, trebuie sa consulte un medic inainte de a lua orice fel de supliment.
- Pierderea in greutate
Excesul de greutate poate duce la reducerea circulatiei sangelui, ducand la umflarea membrelor inferioare. De asemenea, poate duce la suprasolicitarea picioarelor, provocand dureri in timpul mersului. Acest lucru poate avea ca rezultat sedentarismul – ceea ce poate provoca, de asemenea, umflarea picioarelor.
Pierderea in greutate poate ajuta la usurarea tensiunii de pe picioare si, eventual, la reducerea umflaturii piciorului.
