In Romania, aproape 1 din 5 barbati si aproape 1 din 2 femei sunt afectati de probleme digestive: tranzit intestinal lent, diaree, balonare, dureri abdominale.
Cel mai adesea, disconfortul digestiv este legat de stilul de viata. O jena constanta, greu de gestionat si de trait. Ce trebuie facut ? Ce obiceiuri trebuie schimbate pentru a usura tranzitul intestinal? Perturbarea sistemului digestiv poate cauza:
- Oboseala si stres;
- Dureri de stomac;
- Durere de cap;
- Balonare.
Folosirea remediilor naturale care promoveaza un tranzit intestinal bun
- Prune uscate: pentru o functionare normala a intestinelor;
- Carbune vegetal: permite in special reducerea flatulentei dupa mese (nu foarte placut, dar foarte eficient!)
- Fibre de tarate de grau: ajuta la accelerarea tranzitului intestinal;
- Polenul : polenul proaspat sau uscat este considerat un superaliment, vedeta din farfurie si aclamat de multi medici naturisti. Este bogat in vitamine, oligoelemente, proteine (ideal pentru sportivi dar si pentru vegetarieni), antioxidant – actioneaza ca un probiotic, protector al florei intestinale. Si mai mult, este delicios!
O farfurie echilibrata pentru un tranzit sanatos
Anumite alimente ar trebui evitate daca se doreste recastigarea confortului intestinal. Alimentele care ingreuneaza digestia sunt:
- dulciurile;
- carnea;
- lactatele;
- produsele gata preparate;
- cerealele rafinate (paine alba, paste albe etc.);
- alcoolul si excesul de cafea sau ceai.
Ar trebui limitat si evitat consumul acestor alimente dupa ora 16:00.
Consumul optim de apa pentru a scapa de durerile de stomac
Apa de baut este esentiala pentru un tranzit intestinal bun dar nu numai! Apa inmoaie scaunul si, prin urmare, favorizeaza evacuarea deseurilor. Se recomanda un consum intre 1,5 L si 2 L sau chiar mai mult, in functie de organism.
Activitate fizica regulata
Activitatea fizica contribuie la un tranzit mai bun. Este important ca oamenii sa se miste dar sa se si distreze in acelasi timp, pentru a beneficia de toate efectele relaxante ale sportului. O pot face prin inot, yoga etc.
Urmand aceste mici reguli de viata sanatoasa, cu siguranta se vor simti mai bine si, probabil, problemele digestive si de tranzit intestinal se vor rezolva. Daca, totusi, nicio solutie nu se dovedeste a fi salvatoare, trebuie neaparat mers la medic.
