Boala Alzheimer este cea mai frecventa cauza a dementei. Oamenii de stiinta nu stiu ce o provoaca, deci nu exista nicio modalitate de a o preveni. Cu toate acestea, unele masuri de viata pe termen lung ar putea ajuta.
Ceea ce cauzeaza cele mai multe forme de dementa, inclusiv Alzheimer, ramane un mister. Factorii genetici pot juca un rol, dar factorii de mediu ar putea creste sansa de a dezvolta simptome, in special la cei care au trasaturi genetice specifice.
Studiile spun ca oamenii pot reduce riscul aparitiei acestei afectiuni daca nu fumeaza, sunt activi fizic, mananca o dieta echilibrata si sanatoasa, mentin o sanatate cardiovasculara buna si stimuleaza creierul.
Diagnosticul precoce si prevenirea bolilor si afectiunilor cronice, cum ar fi hipertensiunea arteriala, colesterolul ridicat din sange, diabetul zaharat, obezitatea la mijlocul vietii si depresia pot ajuta, de asemenea.
- Somnul
Un somn de buna calitate ar putea oferi protectie semnificativa impotriva pierderii memoriei, dementei si bolii Alzheimer. Oamenii de stiinta au asociat somnul intrerupt cu o acumulare de placi amiloide.
Persoanele care nu se trezesc des in timpul noptii pot avea de 5 ori mai putine sanse de a acumula placi amiloide, comparativ cu cele care se trezesc des.
- Mentinerea unei minti active
Mai multe studii sugereaza ca riscul declinului cognitiv este mai mic daca o persoana:
- isi mentine creierul activ;
- mentine legaturi sociale puternice.
S-a descoperit ca persoanele care s-au pensionat la varsta de 65 de ani au avut cu 14% mai putine sanse de a avea un diagnostic de Alzheimer, comparativ cu cei care s-au pensionat la 60 de ani.
- Dieta
O dieta sanatoasa si bine echilibrata ajuta la mentinerea sanatatii creierului, deoarece imbunatateste sanatatea inimii. O inima sanatoasa ofera creierului sange bogat in oxigen.
Oamenii de stiinta au legat scorurile de risc al bolilor de inima cu probabilitatea declinului cognitiv. Dieta mediteraneana poate proteja creierul de imbatranire si preveni dementa vasculara. Aceasta include:
- uleiul de masline ca sursa principala de grasime;
- multe fructe si legume;
- carne si produse lactate limitate.
Dementa vasculara apare atunci cand exista leziuni ale vaselor de sange care furnizeaza creierului oxigen. Ca urmare, niveluri scazute de oxigen ajung in creier.
Controlul factorilor de risc cardiovascular poate ajuta la prevenirea dezvoltarii bolii Alzheimer. Cu toate acestea, unii oameni dezvolta Alzheimer fara a avea simptome cardiovasculare.
