Daca faceti parte dintre persoanele care acorda o atentie deosebita a ceea ce mananca pentru a mentine o silueta fina, trebuie neaparat sa renuntati de fiecare data la desert? Pentru dumneavoastra vom explica amanuntit care sunt deserturile cele mai adecvate unui corp zvelt, pregatit pentru provocarea verii si a aparitiei in costum de baie.
Chiar daca sunteti la regim nu sunteti obligati neaparat sa mancati legume la aburi si numai piept de pasare. Daca pentru dumneavoastra desertul si gurmandismul sunt esentiale la sfarsitul fiecarei mese, nu este obligatoriu totusi sa renuntati cu strictete. Este suficient sa adaptati retetele si de exemplu in locul unei prajituri grele cu ciocolata si caramel sa alegeti o optiune rationala, in concordanta cu regimul ales.
DA pentru salatele de fructe, iaurturi si sorbete
La restaurant puteti sa va permiteti sa optati pentru o salata de fructe proaspete sau pentru iaurturi cu fructe. Printre deserturile cele mai festive trebuie sa stiti ca inghetata si sorbeturile sunt cele mai bune compromisuri. De fapt, sorbetul este compus numai din apa si suc de fructe naturale. Puteti deci uneori sa alegeti aceasta reteta la care sa adaugati bucatele de fructe proaspete. Totusi, calitatea trebuie privilegiata pentru a nu risca ingurgitarea de zahar suplimentar si coloranti chimici, etc. Zaharul nu trebuie sa depaseasca echivalentul unei portii de fruct. In realitate pentru o portie de fruct avem aproximativ 20 de grame sau 4 cuburi de zahar. Daca optati pentru inghetate, preferabil ar fi sa o alegeti pe cea de vanilie, 2 cupe de inghetata corespund a 150-200 de calorii. Puteti de asemenea sa va oferiti un bun desert compus dintr-un iaurt natural in care amestecam fructe proaspete. Mare atentie totusi la tarta cu fructe! Din timp in timp puteti degusta o tarta gurmanda cu fructe, ceea ce reprezinta aproximativ 300 de calorii pentru fiecare portie, cu conditia de a face atentie la cantitatea de crema de patiserie pe care o contine. Chiar daca aceasta pare lejera, aceste creme sunt in realitate bogat calorice, pline de lapte gras, smantana si galbenus de oua. Daca in schimb, sunteti atenti la linia dumneavoastra incercati sa franati dorinta de ciocolata caci cel mai mic desert de ciocolata contine deja intre 400-500 calorii. Alte retete care promit sa nu ingrase ar fi budincile pe baza de lapte si banane. Pofta buna la desert!
