Ce alimente ar trebui consumate in cazul balonarii si constipatiei?

Constipatia reprezinta o intarziere sau o dificultate in eliminarea materiilor fecale din organism. Aceasta problema poate fi ocazionala sau cronica daca dureaza mai mult de 3 luni. Din punct de vedere medical, se stabileste diagnosticul de constipatie daca exista mai putin de 3 scaune pe saptamana. Dieta speciala in cazul balonarii si constipatiei vizeaza integrarea alimentelor care stimuleaza tranzitul prin furnizarea de fibre dietetice. De asemenea, o astfel de dieta isi propune sa amelioreze simptomele care adesea insotesc constipatia cronica si anume: balonarea, gazele, durerile abdominale.

Care sunt beneficiile dietei impotriva balonarii si constipatiei?

  • Gestionarea constipatiei cronice include educarea pacientului despre noile obiceiuri de viata. Indiferent daca tranzitul este lent sau normal, exista intotdeauna nevoie de schimbari dietetice, modificari ale stilului de viata si, uneori, chiar de terapie medicamentoasa. Prin adoptarea unei dietei speciale impotriva constipatiei, oamenii vor avea parte de mult mai mult confort zilnic. Aceasta dieta presupune asumarea noilor obiceiuri de viata (hidratare, miscare etc.) facand in felul acesta posibila lupta impotriva constipatiei.
  • Fibrele alimentare sunt printre cele mai recomandate in astfel de diete pentru ca majoritatea fibrelor nu sunt digerate si nici absorbite. Prin urmare, ele raman in intestin, cresc volumul scaunelor si le inmoaie. Se recomanda consumul de 25 pana la 30 g de fibre pe zi. In general, fructele, legumele, boabele si leguminoasele contin cea mai mare parte de fibra.
  • Exista doua tipuri de fibre, fiecare cu avantajele sale. Fibra solubila este fermentata rapid de bacteriile colonului, in vreme ce, fibrele insolubile, nu sunt fermentabile, dar favorizeaza eliminarea scaunelor. Exista desigur si cateva exceptii de la regula: unele fibre solubile (cele din ovaz sau psyllium) sunt solubile, dar favorizeaza eliminarea materiilor fecale. Fibrele gasite in fructe si legume sau citrice stimuleaza cresterea florei bacteriene din colon, ceea ce creste masa fecala si poate ajuta la un tranzit mai usor.

Principalele surse de fibre insolubile:

  • Taratele si cereale de grau

  • Cereale integrale si derivatii

  • Conopida, mazarea, spanacul, fasolea verde

  • Nucile si semintele

  • leguminoase

Sursele alimentare de fibre solubile care ar trebui incluse in dieta speciala pentru constipatie sunt:

  • Psyllium si cereale fortificate

  • Tarate de ovaz si cereale

  • Citricele, mango si prunele

  • Sparanghelul, varza de Bruxelles, morcovul, ceapa

  • Orzul

x

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor privind cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri.